一月是全年最冷的时段，北方集中供暖开始后，室内温度舒适但湿度常常降到百分之二十几。很多人冬天夜醒口干舌燥，其实不是温度问题，而是被窝小气候太干燥。
人体睡眠时体表会持续蒸发水分，一晚上通过皮肤和呼吸道流失的水分大约三百到四百毫升。如果环境湿度过低，这些水分快速蒸发，皮肤和呼吸道黏膜就会发干。
理想的睡眠环境湿度是百分之四十到六十。北方暖气房可以在卧室放一台冷雾加湿器，注意每天换水每周清洗，避免霉菌滋生。没有加湿器的话，睡前在暖气片上搭一条湿毛巾也能缓解。
床品选择上，冬季不建议用真丝或者天丝套件，这些材质吸湿性强但放湿慢，睡着后体表蒸发的水汽被面料吸附反而觉得凉。推荐纯棉磨毛或者法兰绒，纤维孔隙能锁住静止空气，保暖同时不闷。
另外可以在床头放一杯温水，醒后小口补充水分。卧室不要放太多绿植，夜间植物呼吸作用会消耗氧气，反而影响睡眠舒适度。